ポイントは「肩甲挙筋ストレッチ」「胸鎖乳突筋＆上部僧帽筋ストレッチ」と同じように「背筋を伸ばして、あごを引く」です。

私は簡単に「あごを引く」と言っていますが、案外むずかしいものです。

あごを引くとき、頭を前に屈めてしまう・・・

「上手くやるコツがあります。やってみましょう」

背筋を伸ばして前を見ます。おでこに手のひらを当てましょう。
「さぁ、あごを引いてください」 (^_^)vよくできました。

反対側にストレッチしましょう。(^^)/
「背筋を伸ばして、あごを引きます」・・・終始、意識しましょう。
「頭を左に傾けます」