｢体のバランスを考えたストレッチングの方法を教えてください。｣

　選手やコーチからよく受ける質問です。しかし、決まった方法や手順で体のバランスが良くなるといったストレッチングは残念ながらありません。なぜなら人間の体形は常に変化しているからです。もしあなただけのストレッチングを今日指導しても、明日にはその方法と手順は通用しなくなります。

　しかし、多くのスポーツ現場では体形の変化を無視して、決まったルーティーンでストレッチを行い、それを見よう見まねで周りの選手がやっています。ときには競い合うようにストレッチングををやっている姿がみられます。

　｢ストレッチングは柔軟性を向上させる｣、｢怪我の予防になる｣、｢運動能力が改善する｣これらを研究した文献は存在しないのに、盲目的にストレッチをしているのが現状なのです。

　このような現状を踏まえて、もし私が、ストレッチングの方法と手順をあなたに指導するならという視点でストレッチングを構成しました。

　もし、あなたが運動前のストレッチング方法に悩んでおられるなら、やってみてください。上記の手順で上手にやれれば、バランス感覚が良くなったような体験ができると思います。

※注意　　上記のストレッチングによって、体形の歪みが正しい状態に改善されるわけではありません。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メディカルトレーナー　立田和也